重新開始恢復定時定量練瑜珈了,兩個月的懶散肌肉明顯緊繃許多,兩星期前開始恢復每週2到3次的練習,記得上上禮拜初次恢復練習的時候回家肌肉痛了3天,雖然肌肉有些酸痛但是對我來說那種酸痛是種知道身體正在進步當中的感覺,所以說我會去接受享受那種酸痛帶來的感覺,了解自己的身體是很重要的,當運動練習的時候不管在當時或是隔天感受到身體的酸痛大都表示這邊的肌肉群的較緊繃延展性不夠,或是平常比較少鍛鍊到或是工作的勞損,或是它在提醒我是否情緒壓力過於緊張,身體其實經常告訴我們很多的事情,透過運動我們更認識身體,當我們認識身體更多也會漸漸變得更健康。 緊繃僵硬的肌肉透過運動伸展會慢慢放鬆,過度不平衡的情緒透過種種的釋放也會變得更輕鬆,造成身體僵硬緊繃原因包含很廣,身心靈三方面都是要特別注意的。

 

    我很喜歡練拜日式AB(Downward Facing Dog)它會直接大面積的伸展到我們的膀胱經,許多的大肌肉都得到伸展,這兩個月雖然比較懶散但是有時候我會練習拜日式,這樣伸展很舒服,其實有運動和沒有運動的身體相差很多,瑜珈當然不是唯一最好的運動,或許可以根據每個人不同的喜好來選擇運動,持之以恆身體一定會給我們回報,這種回報就是精神變得飽滿,感冒的機會相形減少,工作更有活力,當身體好的時候負面的信念也會相對減少,常看到許多專家說憂鬱症最好的方法就是運動,運動的好處說不完,每次我在幫客人調理身體的時候我總是會鼓勵她們運動,雖然十個人裏面可能只有一位會參考我的建議開始去運動,我還是會不厭其煩的鼓勵他們,因為你永遠也不知道什麼時候他們會開始運動,總是可以種一顆種子在他們的心田,當因緣成熟的時候種子慢慢發芽,相信在他們個人的人生中會有另一種幸福慢慢在發生,有運動習慣的人一定會很清楚的知道那種幸福是甚麼。

 

    很高興重新開始恢復運動,人生有很多不同的階段,無論如何我都接受那樣的自己,接受自己在某個階段上的慵懶頹廢甚至不積極,重新起步的時候這些都會是很好的養份讓人更茁壯,我希望自己可以很穩定持續的運動,相信這樣一定會有更健康富裕的人生。

 

    在教室會遇到各種不同原因來練瑜珈的人,不論原因為何,那種共同練習共修的能量是很大的,團體練習能夠互相激勵是很好的,個人練習需要更大的定力也是很好,選擇合適自己的方式持續向前走,那真是幸福開心的事,開始去選擇合適自己的運動是刻不容緩的。

 

   作身體工作十多年了,很清楚的發現有運動習慣的與沒有運動習慣的人身體復原的速度相差很多,甚至說很多人沒有運動的習慣,他身上某些的酸痛都是來自於工作上或是生活上的慣性,這些持續的慣性通常是造成身體僵硬最大的原因之一,所以沒有運動的人可以慢慢去發現去發現合適自己的運動,循序漸近慢慢開始不用太激烈,持之以恆一定會日進有功,將會發現你的人生慢慢變得不同,當你的身體更健康你看待世界的角度也會變得不同,至於是什麼樣不同就要待自己慢慢去發現了。

 

創作者介紹

Tony的 這些 那些 .... BLOG

Tony 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()